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La salud digestiva, punto clave para garantizar un ambiente laboral seguro y saludable para los colaboradores.

En el Día Mundial del Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo, es importante destacar la importancia de garantizar un ambiente laboral seguro y saludable para todos los colaboradores. La salud digestiva es un factor crítico en la productividad y el bienestar de todos, y su impacto en el ausentismo laboral puede ser significativo.

En este día mundial, es importante tomar medidas para promover un ambiente de trabajo seguro y saludable, fomentando la importancia de una alimentación saludable, la actividad física y la gestión del estrés. También es esencial que se tomen medidas preventivas para evitar enfermedades relacionadas con el trabajo, como problemas gastrointestinales, y que se proporcionen recursos y herramientas para que los empleados puedan mantener su salud y bienestar en el lugar de trabajo.

Por lo tanto, es fundamental que las empresas prioricen la seguridad y la salud de sus colaboradores, y que trabajen en conjunto con ellos para crear un ambiente laboral seguro, saludable y productivo. 

A continuación mencionamos algunas recomendaciones y buenas prácticas que las empresas pueden implementar para fomentar la buena salud digestiva de sus colaboradores:

  • Incentivar a los colaboradores para que acudan a consultas preventivas anuales o semestrales con especialistas en gastroenterología, con el fin de controlar su salud digestiva y prevenir problemas mayores en el futuro.
  • Promover una alimentación saludable: Las empresas pueden ofrecer opciones de alimentos saludables en su cafetería o comedor, proporcionar frutas y verduras gratuitas y fomentar la hidratación con agua potable.
  • Fomentar la actividad física: Las empresas pueden promover la actividad física al ofrecer descuentos o membresías en gimnasios cercanos, proporcionar tiempo para hacer ejercicio o ofrecer un espacio para realizar actividad física dentro de la empresa.
  • Facilitar la gestión del estrés: Las empresas pueden ofrecer sesiones de meditación, yoga o terapia de masajes, proporcionar un ambiente laboral que promueva el equilibrio entre trabajo y vida personal, y dar apoyo a los empleados que necesiten ayuda para manejar el estrés.
  • Ofrecer tiempo de descanso adecuado: Las empresas pueden asegurarse de que los empleados tengan suficiente tiempo para descansar, lo que puede incluir proporcionar pausas regulares y permitir que los empleados tomen tiempo libre para recuperarse de enfermedades o trastornos digestivos.
  • Proporcionar información y recursos de salud digestiva: Las empresas pueden ofrecer información sobre cómo mantener una buena salud digestiva, proporcionar recursos sobre nutrición y dar acceso a profesionales de la salud para ayudar a tratar problemas digestivos.
  • Promover la higiene adecuada: Las empresas pueden fomentar la higiene adecuada en el lugar de trabajo, como lavarse las manos antes de comer y después de ir al baño, proporcionar desinfectantes de manos y mantener un ambiente de trabajo limpio.

En LIMEQ, la seguridad y salud en el trabajo son fundamentales para garantizar no solo la calidad de vida de nuestros colaboradores, sino también la de la atención que reciben nuestros usuarios. 

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5 consejos para conservar una sistema digestivo saludable.

Un sistema digestivo saludable es esencial para el bienestar general del cuerpo. Una buena digestión nos permite absorber los nutrientes necesarios de los alimentos que ingerimos y eliminar los desechos de manera efectiva. Aquí te presento cinco consejos para conservar una sistema digestivo saludable:

 

  1. Consumir una dieta equilibrada: La dieta es uno de los principales factores que influyen en la salud del sistema digestivo. Se recomienda una dieta rica en fibras, frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, carnes magras y pescado. Además, es importante reducir el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares refinados.
  2. Mantenerse hidratado: La hidratación es fundamental para una buena digestión. Beber suficiente agua durante el día ayuda a mantener las heces blandas y facilita su eliminación. Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua al día.
  3. Hacer ejercicio físico regularmente: El ejercicio físico es beneficioso para el sistema digestivo, ya que ayuda a estimular la actividad intestinal. Además, puede ayudar a prevenir el estreñimiento y otras afecciones digestivas. Se recomienda hacer ejercicio físico moderado durante al menos 30 minutos al día.
  4. Evitar el estrés: El estrés puede afectar la digestión y provocar trastornos digestivos como acidez estomacal, diarrea y estreñimiento. Se recomienda practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés.
  5. Consultar al médico ante cualquier síntoma: Es importante estar alerta ante cualquier síntoma que pueda indicar un problema digestivo. Si se experimenta dolor abdominal, diarrea persistente, estreñimiento crónico o cualquier otro síntoma, es importante consultar al médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.

En resumen, para mantener un sistema digestivo saludable es importante seguir una dieta equilibrada, mantenerse hidratado, hacer ejercicio físico regularmente, evitar el estrés y consultar al médico ante cualquier síntoma. Estos consejos pueden ayudar a prevenir trastornos digestivos y a mantener una buena salud digestiva.



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Receta fácil y deliciosa para el cuidado del sistema digestivo

Comer saludable es fácil y rico, con la siguiente receta podrás preparar un plato rico en nutrientes para tu salud, estarás ciudadano tu salud digestiva y apoyando la agricultura boyacense.  

Ensalada de trucha y quinoa con vinagreta de hierbas y miel.

Ingredientes:

  • 2 truchas frescas, limpias y fileteadas
  • 1 taza de quinoa
  • 1 taza de arúgula
  • 1 taza de espinacas baby
  • 1 aguacate maduro, pelado y cortado en cubos
  • 1 tomate grande, cortado en cubos
  • 1/4 de taza de nueces picadas
  • 1/4 de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharadas de vinagre de manzana
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de mostaza dijon
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Cocina la quinoa en agua con sal hasta que esté suave. Escurre y deja enfriar.
  2. Mezcla la arúgula, las espinacas, el aguacate, el tomate y las nueces en un tazón grande.
  3. Agrega la quinoa y mezcla bien.
  4. En un tazón pequeño, mezcla el aceite de oliva, el vinagre de manzana, la miel, la mostaza, el tomillo y el orégano. Sazona con sal y pimienta al gusto.
  5. Sazona los filetes de trucha con sal y pimienta al gusto. Calienta una sartén a fuego medio-alto y agrega los filetes. Cocina durante 3-4 minutos por cada lado hasta que estén dorados y cocidos.
  6. Sirve la ensalada en platos individuales y agrega los filetes de trucha encima. Rocía con la vinagreta de hierbas y miel y disfruta.

Esta ensalada es una opción saludable y deliciosa para cuidar la salud digestiva y además utiliza productos boyacenses como la trucha fresca y la quinoa, que son ingredientes locales y sostenibles. 

¡Buen provecho!

Recuerda que cuidar tu salud digestiva es muy importante; si quieres saber más sobre cómo cuidar tu sistema digestivo, te invitamos a agendar una cita en nuestra unidad gastroenterológica escribiéndonos por Whatsapp al 3102160642 o a citasmedicas@limeq.com.co

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Alimentos que debes evitar para cuidar de tu salud digestiva en días de descanso.

En vacaciones, es fácil caer en la tentación de comer alimentos poco saludables y disfrutar de comidas abundantes y deliciosas. Sin embargo, es importante tener en cuenta que estos hábitos pueden tener un impacto negativo en nuestra salud digestiva. A continuación, te presentamos algunos alimentos que debes evitar para cuidar de tu salud durante las vacaciones.

Comida rápida: Las hamburguesas, papas fritas y otros alimentos procesados pueden ser una opción fácil y rápida, pero son ricos en grasas, sal y calorías. Estos alimentos pueden causar inflamación en el tracto digestivo, dificultando la digestión y provocando síntomas como acidez estomacal y dolor abdominal.

Alimentos picantes: Durante las vacaciones, es común probar comidas nuevas y experimentar con diferentes sabores. Sin embargo, los alimentos picantes pueden ser especialmente dañinos para la salud digestiva, ya que pueden irritar el revestimiento del estómago y provocar síntomas como ardor y malestar estomacal.

Bebidas alcohólicas: El consumo excesivo de alcohol puede ser perjudicial para la salud digestiva, ya que puede causar irritación en el tracto gastrointestinal y afectar la absorción de nutrientes. Además, el alcohol puede aumentar la producción de ácido en el estómago, lo que puede provocar acidez y dolor abdominal.

Productos lácteos: Muchas personas experimentan intolerancia a la lactosa, lo que significa que tienen dificultades para digerir los productos lácteos. Si eres intolerante a la lactosa, evita el consumo de leche, queso y otros productos lácteos durante tus vacaciones para evitar síntomas como dolor abdominal, hinchazón y diarrea.

En LIMEQ  te ayudamos a cuidar de tu salud digestiva, orientando y acompañando en cualquier momento, con los mejores especialistas para atender a cualquier necesidad y así prevenir una enfermedad o problemas digestivos.

En resumen, para cuidar de tu salud digestiva durante tus vacaciones, evita los alimentos procesados, picantes y ricos en grasas, así como el consumo excesivo de alcohol y productos lácteos si eres intolerante a la lactosa. En lugar de eso, opta por alimentos frescos y saludables, como frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras. Recuerda que una alimentación balanceada es clave para una buena salud digestiva, y te ayudará a disfrutar de tus vacaciones sin problemas digestivos.

Recuerda que adicionalmente es importante consultar a un especialista luego de pasar unos días con una alimentación que no fue la adecuada para tomar las medidas necesarias y estar atento a tu salud. 

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Programa de Balón Gástrico LIMEQ

En LIMEQ ofrecemos el balón gástrico como un programa no quirúrgico utilizado para la pérdida de peso. Consiste en la inserción de un balón inflable en el estómago del paciente a través de la boca. Una vez dentro, el balón es llenado con solución salina para ocupar espacio en el estómago y reducir la cantidad de alimentos que el paciente puede comer.

¿Cuáles son los beneficios del balón gástrico? 

  • Perderás peso rápidamente de una manera saludable y sostenible en el tiempo.
  • No pasarás por cirugías riesgosas ni dolorosas recuperaciones
  • Los resultados son visibles rápidamente, duraderos e incluso con los cuidados recomendados pueden ser permanentes.
  • Es un procedimiento ambulatorio, no dura más de 30 minutos.

Este programa se realiza bajo sedación, lo que significa que el usuario estará dormido durante todo el proceso. Un endoscopio es utilizado para guiar el balón a través de la boca del paciente y dentro del estómago. Una vez dentro, se llena con solución salina y se sella para evitar fugas.

El balón permanece en el estómago del paciente durante un máximo de seis meses, después de lo cual debe ser retirado. Durante ese tiempo, el usuario deberá trabajar en su dieta y hacer ejercicio para ayudar a perder peso. El balón no es una solución permanente para la pérdida de peso, pero puede ser una herramienta útil para ayudar a los usuarios a alcanzar sus metas a corto plazo.

Hay algunas consideraciones importantes que los usuarios deben tener en cuenta antes de someterse al programa de balón gástrico. 

  • Es importante que el usuario esté en buena salud general y no tenga problemas que puedan poner en peligro su vida durante el procedimiento. 
  • El usuario debe estar comprometido con hacer cambios a largo plazo en su dieta y estilo de vida para asegurar que la pérdida de peso sea sostenible.

Los efectos secundarios que pueden llegar a presentarse son náuseas, vómitos y dolor abdominal después del procedimiento. También pueden experimentar acidez estomacal, diarrea y estreñimiento mientras el balón está en su lugar. Estos efectos secundarios generalmente desaparecen después de unos días, pero pueden ser molestos mientras duran.

En LIMEQ queremos acompañarte con tu proceso de adaptar una vida saludable, por eso te invitamos a agendar una cita con nuestros especialistas a través de nuestro WA y comenzar a mejorar tu salud con nosotros. 

Comparte esta información con tus amigos y familiares que estén en la búsqueda de alternativas para comenzar una vida saludable.

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Consejos para un consumo de alcohol responsable

El alcohol hace parte de las dinámicas sociales de nuestra sociedad cuyo consumo excesivo o inadecuado puede tener costosas consecuencias para la salud. Por eso queremos compartirte algunos consejos a tener en cuenta para que tengas un consumo de alcohol responsable.

Además de las posibles consecuencias de no tener un consumo de alcohol responsable a largo plazo, el consumo de alcohol adulterado es una de las principales causas de intoxicación, especialmente durante festividades o carnavales.

Prestar atención al estado del alcohol que compramos es tan importante como cuidar la cantidad que consumimos.

Estos son algunos elementos que debes tener en cuenta para tener un consumo de alcohol responsable:

  • Procura comprar el alcohol en lugares reconocidos que estén vigilados por las autoridades sanitarias.
  • Cuando compres una botella revisa la integridad de las estampillas, tapas y etiquetas para asegurarte de que no fue abierta antes.
  • Si lo vas a consumir en establecimientos asegúrate de que sean lugares confiables, donde no se use alcohol de dudosa procedencia.
  • Procura no mezclar bebidas alcohólicas diferentes.
  • Cuida la cantidad de alcohol que consumes y no tomes en exceso.

Comparte esta información con tus amigos y familiares. Es posible disfrutar de tu tiempo libre y consumir bebidas alcohólicas de manera responsable y segura.

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¿Hay alguna diferencia entre flora intestinal y Microbiota?

Los términos flora intestinal y microbiota se refieren a lo mismo.

Flora intestinal y Microbiota son las expresiones que se usan para nombrar a las bacterias que naturalmente viven en el organismo y cumplen funciones importantes para el funcionamiento correcto del sistema digestivo.

Científicamente el término correcto es microbiota:

  • La palabra flora en términos científicos hace referencia a organismos del mundo vegetal.
  • Por su parte la palabra microbiota viene de pequeño y de vida.

Por lo tanto no existe tal cosa como la flora intestinal ya que los organismos que componen la Microbiota no pertenecen al mundo vegetal.

¿Qué funciones cumple la Microbiota?

La microbiota cumple importantes funciones y ayuda a tener un sistema digestivo más saludable. Sin embargo sus funciones van mucho más allá del sistema digestivo y puede contribuir a tener un estado de salud más saludable en términos generales.

Función estructural

Una microbiota saludable ayuda a mantener la pared intestinal.

Funciones protectoras

Estimula la producción de anticuerpos y combate microorganismos nocivos que se pueden consumir en los alimentos.

Función metabólica

Ayuda a metabolizar carbohidratos, proteínas y grasas para que el cuerpo pueda digerirlas y absorber sus nutrientes.

Funciones productoras

Fabricar y/o absorber nutrientes como vitamina K, vitamina B12, B3 y B6 entre otras.

Es recomendable ingerir ciertos alimentos para ayudar a mantener una microbiota saludable, aquí puedes encontrar una receta que te ayudará a incluir probióticos en tus comidas y fortalecer tu microbiota.

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Salsa de arándanos para carnes

Salsa de arándanos para carnes

Ahora que se acercan las fiestas decembrinas queremos compartir contigo esta receta de salsa de arándanos para carnes perfecta para acompañar tu cena de Navidad o Año Nuevo.

Esta receta es tan deliciosa como versátil y además te va a permitir disfrutar de la comida navideña de manera casera y saludable.

¿Por qué elegir una opción casera?

Existen muchas opciones de salsas para acompañar las carnes en el mercado. Sin embargo elegir una opción casera ayuda a garantizar la calidad de los ingredientes y evitar sustancias que pueden no ser beneficiosas para tu salud digestiva como cierto tipo de conservantes y colorantes.

Ingredientes:

  • 250 g de Arándanos
  • Una copita de vino tinto dulce
  • 1 chorrito de Caldo de carne
  • 50 g de Azúcar moreno
  • 1 rama de canela
  • 1 estrella de anís
  • 2 clavos de olor
  • Pimienta y sal al gusto

Preparación:

  • Poner los arándanos en una olla con el vino y el caldo.
  • Añadir el azúcar, la canela, los clavos, el anís, la sal y la pimienta.
  • Cocinar a fuego medio por 20-25 minutos.
  • Retirar del fuego, sacar la canela, la estrella de anís y los clavos.
  • Licuar la salsa hasta que tenga la consistencia deseada.

Otra gran ventaja que tiene esta receta es que con simple modificaciones se puede convertir no solo en una salsa ideal para tus carnes sino también para acompañar otros platos típicos como buñuelos o natilla.

Prueba esta receta para acompañar todas tus carnes en estas fechas y comparte con las personas que amas de manera rica, sana y casera.

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Por qué es importante hablar de cáncer de páncreas

Por qué hablamos sobre cáncer de páncreas

Noviembre es el mes del cáncer de páncreas, Limeq se sumó a las campañas informativas sobre prevención y cuidados del cáncer de páncreas. Difundir información sobre esta enfermedad ayuda a sembrar esperanza en quienes luchan contra ella y a prevenirla en el resto de la población.

Funciones del páncreas

Conocer sus funciones es una herramienta útil para cuidar de la salud digestiva en general. Saber qué hace el páncreas ayudará a que se idintifique si algo no está funcionando adecuadamente en etapas tempranas.

El páncreas tiene una función endocrina y una función exocrina.

La primera se encarga de producir hormonas que son indispensables para la regulación del nivel de azúcar en la sangre y la regulación del metabolismo.

Y la segunda produce las enzimas necesarias para la correcta digestión de los alimentos.

Signos de alerta

El cáncer de páncreas es considerado el tipo de cáncer más agresivo gracias a su alta tasa de mortalidad. Una de las razones principales para que esto sea así es que no presenta síntomas obvios en las primeras etapas.

Hay ciertos signos que pueden ser una alerta de que algo anda mal con el funcionamiento del páncreas, como en toda enfermedad una detección temprana puede hacer la diferencia en la efectividad del tratamiento.

Una aclaración importante es que presentar alguno de los siguientes síntomas no es evidencia de que se tenga cáncer de páncreas. Lo recomendado es ir al médico para que haga los estudios pertinentes y explore esa opción de ser necesario.

Ictericia

Coloración amarillenta en la piel que aparece si el tumor causa compresión de la vía biliar.

Dolor abdominal 

Originado en la zona del estómago e irradiado hacia la espalda o hacia los costados del cuerpo.

Pérdida de peso involuntaria

Se produce en poco tiempo y suele estar acompañada de pérdida del apetito.

Alteración de la glucosa en sangre

El páncreas tiene la función de generar la insulina que controlará el nivel de glucosa en sangre. Si el tumor alterara dicha función se producirían descompensaciones.

Náuseas y vómitos

Si el cáncer presionara el estómago, podría bloquearlo parcialmente. Esto puede causar náuseas, vómitos y dolor que tienda a intensificarse después de comer.

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¿Qué efecto tiene el vino en la salud digestiva?

Qué efecto tiene el vino en la salud digestiva

Hay consultas frecuentes sobre el efecto del alcohol en la salud, particularmente sobre qué efecto tiene el vino en la salud digestiva. Hoy vamos a aclarar las dudas que puedas tener al respecto y la respuesta seguramente te va a sorprender.

El consumo excesivo de cualquier sustancia alcohólica puede resultar perjudicial para la salud. Sin embargo, diversos estudios han encontrado que el consumo moderado de vino tinto puede tener ciertos beneficios para la salud en diversos aspectos, incluyendo el funcionamiento de la salud digestiva.

Particularmente en cuando a la salud digestiva, varios estudios han revelado que el consumo moderado de vino tinto podría tener un efecto positivo en la microbiota natural del intestino.

¿Qué efecto tiene el vino en la salud digestiva?

Los polifenoles son una sustancia que se encuentra presente en las uvas rojas y en otros alimentos. Se sabe que tiene un efecto prebiótico beneficioso para el desarrollo de las bacterias intestinales necesarias para el funcionamiento correcto del sistema digestivo.

Un estudio desarrollado en España investigó particularmente los polifenoles que se encuentran en el vino tinto y encontró que tiene la cantidad necesaria para impactar de manera positiva en la microbiota natural del intestino, por lo que su consumo moderado podría tener un efecto positivo en la salud digestiva.

Para obtener dicho efecto, los estudios revelan que una copa de vino tinto a la semana sería suficiente. De esta manera los polifenoles presentes en las uvas rojas tendrán un efecto positivo en la flora intestinal.

Si bien el consumo de vino tinto en cantidades moderadas no es perjudicial para la salud digestiva, no se recomienda su consumo excesivo ni incluirlo dentro de la ingesta diaria.

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