Sí, tener gases es normal.
Tener gases, sean eructos o flatulencias, puede ser vergonzoso y molesto pero es mucho más común de lo que te imaginas.
Los gases se producen como parte del proceso natural y normal de digestión en el cuerpo de la mayoría de los mamíferos, ni siquiera es algo que le suceda sólo de los humanos.
Por lo tanto la presencia de gases en el sistema digestivo es tan esperable como que el cuerpo los expulse en algún momento del día, de hecho la mayoría de los adultos expulsan gases hasta 20 veces diariamente, no necesitas preocuparte por eso, tener gases es normal.
Si bien tener gases es algo normal, se puede convertir en un problema cuando hay exceso de gas en el aparato digestivo y aparecen molestias como inflamación y dolor que pueden interferir con el desarrollo normal del día y con el bienestar de las personas.
Si sientes molestias por los gases en exceso, hay algunos consejos que puedes seguir para aliviarlas:
- Disminuye el consumo de bebidas con gas y alimentos fritos.
- Toma más agua con las comidas y durante el día.
- Reduce el consumo de leche y productos lácteos.
- Come despacio y mastica lo suficiente.
- Ten cuidado con los alimentos altos en fibra que consumes. La fibra es muy importante para el funcionamiento correcto del sistema digestivo, sin embargo algunos alimentos como los frijoles, las arvejas, las lentejas, el repollo, la cebolla, el brócoli y el coliflor pueden generar exceso de gas en tracto digestivo.
Prueba implementando estos consejos en tu vida cotidiana para aliviar las molestias por el exceso de gas si es algo que se ha convertido en un inconveniente para tu salud pero recuerda que tener algo de gases es normal, no te avergüences por eso.
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