Mes: junio 2021
¿Te estas sintiendo con un exceso de gases y flatulencias?; esta es una condición frecuente y común en la atención de pacientes en nuestro servicio de gastroenterología.
A pesar de producir síntomas algo molestos y ser un problema de imagen para nosotros, no es un trastorno en sí. Si puede indicar que tenemos un trastorno leve que puede ser producido desde la forma de alimentación hasta problemas relacionados con el estrés y el trabajo.
Con respecto a nuestra alimentación, sabemos que hay unos alimentos que producen más gases que otros, como las legumbres (frijoles, lentejas, garbanzos, etc) los cuales tienen oligosacáridos (rafinosa, estaquiosa y verbascosa) que son carbohidratos que nuestro cuerpo no es capaz de procesar ante la carencia de la enzima alfa-galactosidasa, lo que genera gran producción de gases en el intestino grueso y la distensión abdominal secundaria.
Así mismo, la sociedad actual donde vivimos, continuamente bajo presión sobre el rendimiento en el trabajo y disminución de tiempos para necesidades las alimentarias, nos vemos forzados a realizar comidas fuera de horarios establecidos con alimentos hiperprocesados. Adicionalmente, el nerviosismo por una situación estresante también puede aumentar la producción de gases y llevarnos a tener un mal día.
También existen enfermedades como la intolerancia a la lactosa, intolerancia al gluten, la enfermedad diverticular o enfermedades autoinmunes como la enfermedad de Crohn en las cuales los síntomas están por lo general acentuados, y se acompañan con problemas con la contención y la consistencia de las heces por lo que obliga a consultar con uno de nuestros especialistas.
En general recomendamos mejorar la alimentación, con un aumento en el consumo de fibra procedente de las frutas, pero si es de tu elección el consumo de legumbres se debe remojar, cocinarlas a fuego lento o triturarlas para convertirlas en puré y así evitar las molestas consecuencias de su delicioso sabor. También debemos prestar atención en el tiempo empleado en las comidas y realizar una adecuada masticación, con esto tendremos un hábito adecuado y que sin duda mejorará la digestión y disminuirá las incomodas flatulencias.
Nuestro cuerpo busca constantemente enviarnos mensajes y alertas para prevenirnos sobre posibles afecciones y enfermedades que estemos padeciendo.
Sin embargo, solemos despreocuparnos por síntomas cotidianos como por ejemplo, problemas estomacales ocasionales que consideramos no deben ser un signo real de preocupación.
Al respecto, el equipo médico de especialistas de LIMEQ indica que hay varios síntomas gastrointestinales que no debemos ignorar ya que pueden ser señales de algo más serio. Algunos de ellos son:
▶ Diarrea persistente.
▶ Estreñimiento crónico o prolongado.
▶ Dolor abdominal repentino e intenso, una vez descartada la apendicitis.
▶ Pérdida inexplicable de peso.
▶ Dificultad para tragar.
▶ Presencia de sangre en las deposiciones.
Recuerda que puedes solicitar tu cita particular o valoración preventiva con nuestros especialistas, en los siguientes medios de contacto:
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La Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO) proclamó el 1 de junio como el Día Mundial de la Leche.
En LIMEQ, aprovechamos la ocasión para dejarte algunas consideraciones al respecto del consumo de leche para tu sistema digestivo y salud en general.
■ Los lácteos son productos esenciales desde el punto de vista de la salud, para los recién nacidos (leche materna) y para los niños en sus primeras etapas de la vida.
■ Desde el punto de vista nutricional se aconseja que se consuma leche entera de vaca hasta los 10 años e incluso hasta el comienzo de la adolescencia.
■ No deja de ser fundamental también a lo largo de la vida adulta. Ayuda a evitar no sólo déficit de nutrición sino también un aporte insuficiente de calcio.
■ La cantidad de colesterol presente en la leche no es lo suficientemente significativa como para causar el aumento de los niveles de colesterol en sangre.
■ El consumo de leche sin lactosa se recomienda en caso de sufrir intolerancia a este componente.
■ En personas intolerantes a la lactosa se recomienda el consumo de leche vegetal pero siempre teniendo en cuanta que deben cubrir con otros alimentos el aporte proteico y nutricional que dejan de recibir al no consumir leche, por ejemplo, clara de huevo, carnes blancas y legumbres.